一天三顿水煮蛋，蛋白质含量比较足，没有太多的脂肪和糖分，一般不容易引起发胖，可以变瘦。不过需要考虑一下身体健康，注意饮食均衡，最好也要加速蔬菜和谷物粗粮、肉类的摄入，才能确保各种微量元素和营养的充分。平时可以注意运动，每天按时排便，健康饮食，也是可以瘦下来的。