脚踝崴伤在36小时之前可以采取冷敷，可以较好的控制受伤部位的血液流出，预防瘀肿，超过36小时之后，瘀肿已经形成，而且出血点也已经止血，可以采取热敷的方式，能够较好的驱散淤血，缓解红肿的情况。脚踝部位骨头组织比较复杂，如果疼痛比较严重，应该到正规医院的骨科拍片确诊是否存在骨折的情况，避免延误病情。