脚肿了的话一般还是不要继续运动应该多注意休息。采用冰敷的方式来消肿和擦点红花油之类的药水促进血液流通，也可以使用中药泡脚，千万不要不当回事儿，如果继续运动的话会使患处更加严重造成骨裂很难愈合。观察受伤处有没有加重的症状如果病情加重应该立即到医院拍片确诊。