由于外力导致的腿部软组织挫伤，恢复期间首先就是需要注意休息，应该避免恢复期间从事剧烈运动、负重等。如果损伤48小时后，还有明显肿胀以及疼痛，则可以局部给予热敷、按摩等，局部可以外用活血化瘀、消肿止疼的膏药等治疗。疼痛不明显，也可以暂时从事轻微活动，比如散步，后可逐渐恢复跑步。