含酶比较多的食物包括：1、酸奶。酸奶属于发酵奶，不仅含有一些有利于人体健康的酶类，而且含有丰富的益生菌，对调节便秘的作用比较明显。2、木瓜，木瓜中所含的酶为木瓜酶，可以促进肠道内碳水化合物和脂肪的分解代谢，加速能量的消耗。3、香瓜。含有过氧化物酶，具有一定的清热和通便作用。