人体乳酸是能量代谢之中葡萄糖代谢中间产物，乳酸进一步可以分解成二氧化碳和水。一般运动过度超过有氧运动强度，引起葡萄糖代谢乳酸不能及时分解，引起乳酸堆积局部肌肉酸痛不适。可以热水洗浴桑拿熏蒸促进乳酸排泄。建议饮食清淡规律加强营养，适当食用一些碱性食物。适当多喝水。避免运动剧烈过度。