鸡蛋或者是牛奶以及鱼肉当中含有的蛋白质是比较多的，而且螃蟹或者是虾，当中也含有一定的蛋白质，而且核桃以及杏仁或者是瓜子等食物当中含有的蛋白质也会相对比较高。适当的补充一些蛋白质一般能够起到提高身体免疫力的作用，并且还能够增强体质，但是一定要注意保证营养均衡。