出现这种状况一般是因为睡眠不足或者睡眠质量不好导致的，平常要注意避免熬夜，最好在10点之前开始睡觉，如果睡眠过程中有多梦和易醒的情况，可以用一些安神的中成药，比如复方枣仁胶囊和百乐眠，。另外平常要避免精神疲劳，不要长时间地看手机电脑，要多一些户外活动，养成良好的生活习惯，有助于改善。