当人体运动时，为了快速给肌肉细胞提供能量和氧气，细胞内糖代谢从平常的有氧代谢转为无氧糖酵解方式，这种方式更快速，其代谢产物之一为乳酸。细胞内产生的乳酸需要进一步分解代谢才能从细胞内排除。所以，当剧烈运动后，细胞内快速产生大量的乳酸，来不及分解代谢，便积聚下来，形成乳酸堆积。结合描述，建议按摩腿部、松弛肌肉，同时补充大量水分，帮助乳酸代谢和排除以缓解症状。