在受伤后的24小时之内，可以通过冷敷的方法促进血液循环缓解肿胀症状，若是超过24小时，可以通过热敷的方法调理，如果肿胀严重时，可以遵从医生指导外用活血化瘀的膏药进行治疗。跳绳虽然可以锻炼身体，但是在跳绳的时候尽量不要用力过度，并且还要采取正确的姿势，以免操作不当导致局部受到损伤。