选择冰敷和热敷交替或者是口服消肿止痛的药物来进行治疗恢复比较快。在脚踝韧带拉伤之后24小时之内最好选择冰敷可以收缩局部毛细血管减少肿胀。在韧带拉伤24小时之后可以选择热毛巾或者是热水袋进行脚踝部位热敷可以加快血液循环和局部的新陈代谢，在治疗期间还要多休息，避免大幅度运动。