可以通过多休息，避免长时间一个姿势能够帮助症状得到改善，还可以通过适当散步以及慢跑能够得到放松，髂腰肌属于是腰大肌和髂肌总称。如果长期不当运动姿势会造成局部处于紧绷状态，还可以通过针灸理疗以及热敷和按摩方式能够帮助症状得到改善。平时要做好保暖工作，避免受到寒凉。