软组织出现受伤的情况，如果症状比较轻的话，不影响正常的生活，通常10天左右会出现好转，如果症状比较严重的话，影响正常的活动，可能需要几个月的时间才能恢复。我们组织受伤以后，如果出现疼痛和肿胀的现象，24小时以内可以先进行冷敷，有助于缓解症状，24小时以后可以进行热敷，促进受伤部位的血液循环，使淤血尽快消退。