饭后多数半小时以后可以轻柔按摩腹部助消化，有利于促进肠道蠕动和食物消化，缓解腹部胀气和胀满以及消化不良症状，要避免过度用力，以免引起腹部不适。消化不良很可能是长时间暴饮暴食和饮食不健康导致，严重时可以在医生指导下使用促消化药物调理。平时饮食要以清淡和易消化为主。