可以吃含有锌或者维生素，以及蛋白质的营养品。如果骨头受了伤的话，可以喝点骨汤和鲫鱼汤，促进骨头愈合也可以提高身体营养。也可以吃蛋白质和维生素含量高的东西，比如鸡蛋还有牛奶，或者动物肝脏、黑木耳以及绿叶蔬菜等，受伤后也要注意休息和均衡营养，减少辛辣刺激性食物摄入。