可以适当吃些汤类的食物，比如排骨汤以及鲫鱼汤和乌鸡汤等等，通常能够补充机体所需的营养物质，而且还能够促进乳汁的分泌，另外也要保持心情愉悦，尽量避免情绪波动过大，否则也有可能会影响到乳汁分泌。若是奶水突然变少了，可能是营养摄入不足所造成的，还有可能是精神因素所引发的。