脚脖子崴到以后可以尽快的使用冷水浸泡，可以减少受损组织的液体渗出以及内出血的状况，能够缓解疼痛，预防瘀肿加重。在三天以后可以对崴到的脚脖子进行热敷，或是用热水浸泡，能够增加局部的血液循环促进渗出的液体以及血液的恢复，从而起到消肿的作用。期间也可在医嘱下局部涂抹活血化瘀的药物能够好的比较快。