跑步腿越粗，可能是因为在跑步的时候速度过快以及过短，这样就会导致肌肉增加。如果是经常做这种耐力性的运动，就是有氧运动就可以帮助消耗脂肪，不过肌肉增加也不是特别明显。经常运动最好要超过半个小时的时间，这样才可以改善，在跑步之前需要热身，跑步之后也要做拉伸运动才可以。