改善脖子粗、肩膀厚的问题，主要依靠日常的饮食和锻炼以及姿势。脖子粗、肩膀厚，大部分都是因为局部的皮下脂肪沉积过多以及不良的姿势所造成的。平时就要注意在站立、坐着的时候保持正确的姿势，不要缩脖子；坚持参加适量的运动，合理控制饮食，减轻体重，减少颈部及肩部皮下脂肪的沉积。