奶水憋回去了还可以追回来。可通过饮食调理以及催乳方法把奶水给追回来，女性在哺乳期间，如果是长期没有喂宝宝或者是遇到生气期间，需要及时把乳汁用吸奶器给吸出来，否则会引起回奶。出现回奶后需要适当吃高蛋白的食物，另外也可以喝排骨汤或者是鲤鱼汤等，也可以请专业的催奶师进行催奶治疗。