腹直肌分离需要通过B超的检查，用超声引导测量腹肌分离的距离。腹直肌分离也可以在家进行自测，平躺到床上以后，双腿保持弯曲，双手抱头，保持仰卧起坐的姿势，然后缓慢的将腹部抬离床面，收紧腹直肌，将手指放到肚脐靠上的区域，用手指测量腹部正中间有没有空隙以及空隙的距离，直到感觉两侧腹肌向中间挤压手指。