可以通过热敷或者是按摩来缓解症状，由于在怀孕月份比较大的时候，就会导致关节韧带出现伸直，这时子宫增大也会向前突使身体重心向后移，腰椎向前突起的时候，背部肌肉就会出现持续紧张状态引起腰背部疼痛。使用物理方法调理期间孕妇一定要注意多休息，避免让身体处于劳累状态。