首先需要保持端正的坐姿，平时睡觉的时候尽量不要睡过高的枕头。并且尽量不要长时间低头玩手机，或者将电脑的屏幕放的比较低。工作一段时间之后，可以适当的活动颈部，能够帮助增加颈部的血液循环以及脑部的血液供应，避免出现头晕以及手麻的情况。还需要坚持做运动锻炼。