乳糖也属于一种糖类，平时适量的吃一些，可以有效帮助补充人体所需要的能量，同时乳糖还可以有效的促进身体对钙的吸收。但是平时尽量不要在短时间内大量食用乳糖或者是长期食用乳糖，以免导致体内糖分过多引起一些身体不适的情况，严重者还可能会引发血糖升高和糖尿病的发生。