正常人一顿饭，大概吃1000克食物。人类每天需要进食的食物种类很多，一般需要肉类、蛋奶、谷物、蔬菜、水果等。每顿饭主食大概需要四百克左右，蔬菜三百克，还有油类、奶等，所以食物的总质量可能会达到一千克左右。不同人，体格差距比较大，食量也会有一定差异。只要不是过度肥胖，血脂血糖正常，不需要太纠结吃多少。