肩颈部位的包块，一般是毛囊炎、脂肪瘤的概率比较大，属于良性病变，如果包块不大，活动度好，没有不适，不影响平时工作和生活，不需要特殊治疗。如果有溃破或者凸起疼痛，可能是毛囊堵塞，可以去医院进行手术切除，手术后注意定期消毒，保持伤口干燥清洁，完全恢复后再做高强度运动。