有杏仁、腰果、榛子、松子、核桃等，坚果的营养特别丰富，其中的不饱和脂肪酸含量特别丰富，可以促进孩子的智力发育，让孩子变得更聪明，对促进视力发育有一定的好处。而且坚果中的微量元素也特别的丰富，但是每天吃坚果也要注意量，最好在20克左右不能够过量，特别是易过敏体质的孩子，一定要注意。