腰背部的筋膜粘连，多与长期的慢性劳损有关系。对于轻度的粘连，可以经过锻炼身体而达到松解粘连的作用，比如仰卧起坐、拉单杠等。若筋膜粘连的比较严重，单纯的采取锻炼身体，效果不明显，可以给予局部小针刀治疗，进行粘连松解。可以同时给予局部的按摩、热敷，疼痛明显着，可以局部外用活血化瘀、消肿止疼的膏药等治疗，缓解症状。