需要采取巴氏刷牙法，并且刷牙还需要保持在三分钟左右，尽量不要暴力刷牙。平时购买牙刷的时候还需要根据个人情况选择，尽量不要选择过小或刷毛过于坚硬的牙刷。还需要根据个人情况选择合适的牙膏，如果有美白的需求，可以选择有美白效果的牙膏。平时也需要养成良好到饮食习惯。