可以采取按摩和热敷的方法帮助增加局部的血液循环，如果疼痛感依旧存在，还需要去医院的骨科拍摄X线片，了解是否有骨质增生和骨折的情况。如果在平时的生活当中经常穿高跟鞋，可能会对脚后跟的部位产生压迫感，容易引起疼痛。可以选择穿比较宽松和柔软的鞋子，也需要坚持睡前泡脚。