后颈窝疼应该是颈椎病引起的，与经常躺在床上看手机和长时间低头工作有关，一方面会造成颈部韧带和肌肉的硬化，另一方面会造成颈椎小关节的损害，所以就会出现后颈窝酸痛的症状。患者可以采取颈椎按摩和封闭的方法进行治疗，并且要多参加体育锻炼，多做一些抬头的运动。