可以适当做一些拉伸运动，通常能够起到防止小腿变粗的情况发生。在跑步的时候，通常全身的脂肪会燃烧，因此能够起到瘦腿的作用，一般不会导致小腿出现变粗的情况，还可以适当做一些仰卧起坐或者转呼啦圈，也可以起到减轻肚子上的赘肉，可以防止小腿变粗。在减肥的时候一定要合理饮食，不要吃油腻类的食物。