骨骼肌如果在比较少的情况下想要增加，其实简单的来说就是多做一些体育方面的动作，比如说做仰卧起坐单，双杠或者是俯卧撑，游泳跑步，再有就是做哑铃声道，这些不同的运动对于锻炼身体的肌肉都是比较有好处的，不过是能够锻炼身体不同部位的肌肉，还要补充蛋白质，多吃一些鸡蛋清，牛肉之类的。