腰不好通常可以选择拱桥锻炼法来进行治疗。同时也可以采取小燕飞的方式来进行锻炼，在睡觉的时候，最好不要躺弹性太软的床，会引起腰椎发生病变增加疼痛感，如果在生活中经常弯着腰做重体力的劳动，多数会导致病情严重延长疾病恢复的时间，平时也能通过热敷的方法进行缓解疼痛。