出现了退行性关节炎要记得多晒晒太阳，尤其是要注意保护这个位置的关节，不要受到是寒湿之类的症状，尽量不要上下台阶，更不能跑步，也不要盲目的去做一些屈伸之类的关节活动，可以选择稍微的按摩这个位置的关节或者稍微晃动。