崴脚冰敷七十二小时，可以收缩皮下血管，减少出血和水肿，减轻疼痛。冰敷应该在皮肤表面贴一层薄布，避免直接接触出现皮肤冻伤。冰敷期间有明显疼痛应该及时拿开冰块，在疼痛减轻后再次冰敷。三天后进行热敷，可以扩张血管，促进血液循环，加速水肿吸收，减轻炎症反应。疼痛明显的口服非甾体类消炎止痛药物。