问颈椎病的自我治疗方法
详
（女，30岁）我有颈椎突出，经常会有颈椎痛，但我不想做手术，想问一下颈椎病患者平时有什么自我治疗方法缓解病情？
精选回答
富灵杰副主任医师
上海交通大学医学院附属第九人民医院「三级甲等」 骨科
患有颈椎病，可以通过以下几个方面自我治疗：1、注意颈部的保暖，避免着凉。避免用风扇或者是空调直吹，以免颈部受凉导致疾病加重。2、尽量的少低头，在日常生活中如果低头超过20分钟，需要向后拉伸。3、枕头高度要适中，不要过高或者是过低。4、避免外伤，以免导致颈椎损伤。多吃富含蛋白质、维生素高的食物。