腰部肌肉僵硬，要适当的进行功能锻炼，可以通过传呼啦圈、向后下腰等方法进行锻炼，能够缓解肌肉的痉挛，从而使僵硬的肌肉变软。也可以采取局部热敷、按摩、针灸、封闭等方法进行治疗，或者是外用活血止疼的膏药进行治疗，能够起到舒筋通络的作用，可以使肌肉松弛变软。