你好，从这样的情况来看，是有频繁手淫的情况引起了腰痛的症状，考虑是有肾虚的可能性比较大，这样的情况首先要避免频繁的手淫。另外，要坚持规律的作息，多注意保暖，防止受凉，每天坚持适当的体育锻炼。饮食方面多吃一些优质蛋白质的食物。可以适当的口服金匮肾气丸。腰疼的话，通过多注意休息，腰部的热敷和按摩，大概三五天的时间就可以恢复。