胳膊抻着了可能是肌肉或韧带的拉伤，这种情况如果热敷没有好转，说明损伤的比较严重，有的病人还会出现局部的肿胀，淤青，压痛，可以外用一些活血止痛的药物缓解疼痛，如果疼痛没有缓解，到医院拍一个核磁共振片子，进一步明确一下，如果有韧带的大部分撕裂，可以考虑行手术修复治疗。