你可以吃富含胶原蛋白的食物，如猪皮猪蹄类或者骨头汤，或者富含维生素D的食物，像鱼肉、肝脏、蛋黄、虾米、豆制品、奶制品、芝麻酱，都含有丰富的维生素，还有富含维c的食物，比如有花菜，甜椒，西红柿，苦瓜，草莓，山楂，猕猴桃等。