这个情况考虑是平时运动量小，突然大量、剧烈的运动，导致下肢的肌肉不适应而出现拉伤。在急性期，对于疼痛的部位可以进行冰块冷敷，可以起到减轻水肿的作用，而且可以止疼。要注意休息，疼痛明显的部位可以外用相关的止疼的喷剂或软膏涂抹。等48小时后，可以适当的进行按摩、热敷或者外用活血化瘀的相关膏药治疗。