你好，这样的情况应该是有腰椎管狭窄引起的疼痛的症状，腰椎管狭窄，除了引起腰痛以外，还有可能引起臀腿部麻木，疼痛的症状明显的话会影响正常的走路活动，影响正常的生活质量。这样的情况可以适当的运动，比如说五点式或者是飞燕式练习，倒走练习，爬行运动。但是一定要尽量的避免过多的弯腰活动和久坐，另外还需要多注意保暖，防止受凉。