你好，这样的情况是由于长时间的劳累引起颈肩部肌肉劳损的情况，可以经常捏一捏肩膀上的筋和肌肉，经常的捏一捏，有助于促进局部的血液循环，放松肌肉。促进酸痛症状的恢复。另外在工作中也要尽量的劳逸结合，避免长时间的工作，尤其是低头活动，比如说用手机或者是电脑等等。在日常生活中还可以适当的做一下拔罐儿或者是针灸烤电等理疗。