跟腱炎提踵训练平时可以通过跳绳，蛙跳，跑楼梯和跑步等方式来进行练习，属于最有效的一种运动，还可以做俯卧撑以及仰卧起坐举哑铃的动作，活动一定要有限制，不要做剧烈的运动，以避免导致病情的加重，同时要多注意休息，要注意局部的保暖，要穿纯棉透气性好的鞋子和袜子。