扭筋了以后如果不严重，大概要3~4周可以恢复正常在损伤的初期，尤其是48小时以内，需要用冰袋做做冰敷来减轻局部的肿胀缓解疼痛，48小时以后可以外用一些活血止痛的药物来治疗，这期间要卧床休息，减少下地活动，如果肿胀的明显，可以用一个支具保护一段时间。如果筋损伤伴有撕脱性骨折，这种情况要两三个月才能恢复。