首先要注意保持规律的生活习惯，晚上尽量避免熬夜，而且也要避免长时间的低头，晚上睡觉的时候一定要选择高度合适的枕头。其次要注意加强营养补充，可以多吃一些蛋白质或者是维生素比较多的食物，有利于身体的恢复，而且还要适当的补充一些钙元素，短时间内要避免从事重体力劳动以及有序的运动。