首先倒走对腰椎间盘突出的患者有一定的缓解作用，时间不宜过长，大约半小时左右，以不出现酸胀不适为主。倒走可以锻炼腰部的肌肉，使腰椎关节处保持稳定。另外也要注意平时尽量避免参加重体力劳动以及剧烈运动，特别是搬运或提拉重物等，以免加重。