腿粗首先要排除下肢静脉血栓、淋巴系统疾病等，如有必要可进行彩超等检查，如无异常情况可考虑进行针对下肢的锻炼，以减少脂肪，可考虑进行自行车等锻炼，最好到专业的健身机构，制定合理的锻炼计划，平时注意饮食得当，可食用低糖、低脂肪、高蛋白食物。