可以通过症状方面来区分是肾虚还是腰肌劳损引起的腰疼。肾虚会导致人出现头晕目眩或者是盗汗，有的人还会出现失眠多梦，伴有腰膝酸软等症状，腰肌劳损一般是做完剧烈运动或者是长时间过于劳累会导致腰部损伤引起人出现腰痛。在平常生活中要注意个人清洁卫生，还要减少熬夜的次数，避免过于劳累。